白い歯をキープするための習慣
「せっかくホワイトニングしたから、できるだけ白さを長持ちさせたい！」
そう思う方は多いのではないでしょうか？
ホワイトニング後の白さは永久に続くものではなく、日々の飲食や生活習慣などによって少しずつ色戻りしていきます。
だからこそ、ホワイトニング後のケアが大切です。
今回は、ホワイトニングで手に入れた白さをできるだけ長くキープするために、日常生活で意識したいポイントをご紹介します。
① 着色しやすい飲食物を知っておく
歯の着色が気になる方は、色の濃い飲食物を知っておくことが大切です。
例えば、
* コーヒー
* 紅茶
* 緑茶・烏龍茶
* 赤ワイン
* カレー
* トマトソース
* ベリー類
などがあります。
ただし、これらを「食べてはいけない」ということではありません。
大切なのは、好きなものを我慢するのではなく、着色しやすいものとの付き合い方を工夫することです。
② コーヒーなどをダラダラ飲まない
コーヒーやお茶などを、何時間もかけて少しずつ飲み続ける習慣がある方は、飲み方を見直してみましょう。
長時間飲み続けると、その間お口の中が飲み物に触れる時間も長くなります。
「仕事をしながら何時間もかけてコーヒーを飲む」という方は、時間を決めて楽しむことを意識してみてください。
③ 飲食後にお水を飲む
着色が気になる飲み物を飲んだ後は、お水を飲む習慣をつけるのもおすすめです。
お水を飲むことで、お口の中に残った飲食物を洗い流す助けになります。
外出先でも取り入れやすいので、今日からできる簡単な方法です。
④ 毎日の歯磨きを丁寧に
白い歯を維持するためには、毎日のセルフケアも欠かせません。
歯垢や汚れが残っていると、その上に着色が付着しやすくなることがあります。
歯ブラシだけでなく、必要に応じてフロスなども取り入れながら、お口の中を清潔に保ちましょう。
⑤ 定期的にクリーニングを受ける
毎日の歯磨きだけでは落としにくい着色汚れもあります。
そのような場合は、定期的なクリーニングで歯の表面の汚れや着色をケアすることも大切です。
「最近少しくすんできたかも」と感じた段階でケアすることで、きれいな状態を維持しやすくなります。
⑥ 白さを維持するためのメンテナンスを
ホワイトニングは、一度受けたら終わりというものではありません。
日々の生活の中で少しずつ色が戻っていくため、白さをキープしたい方は定期的なメンテナンスを取り入れるのがおすすめです。
必要な頻度は、歯の状態や生活習慣、目指している白さによって異なります。
「どのくらいの頻度で続ければいい？」
という方も、ご自身に合ったペースを相談してみましょう。
ホワイトニング後も好きなものを我慢しなくて大丈夫
ホワイトニングをしたからといって、
「コーヒーは禁止」
「カレーは食べない」
と、好きなものをすべて我慢する必要はありません。
大切なのは、白い歯を意識しながら、無理なく続けられる習慣をつくること。
コーヒーが好きなら飲んだ後にお水を飲む。
色の濃いものを食べたら、その後のお口のケアを意識する。
そんな小さな積み重ねが、白い歯を維持するための習慣につながります。
まとめ
ホワイトニング後の白さをできるだけ長くキープするためには、
☑ 着色しやすい飲食物を知る
☑ ダラダラ飲食を避ける
☑ 飲食後にお水を飲む
☑ 毎日の歯磨きを丁寧にする
☑ 定期的にクリーニングする
☑ 自分に合ったペースでメンテナンスする
ことがポイントです。
「ホワイトニングしたけど、最近また黄ばみが気になってきた」
「自分の場合、どのくらいのペースでメンテナンスすればいい？」
そんな方もお気軽にご相談ください。
好きなものを楽しみながら、無理なく白い歯をキープできる方法を一緒に考えていきましょう。